Скрытый в неприметном комплексе в Санта-Монике, Калифорния, находится здание с одним гаражными дверями, окруженное пальмами. Его легко пропустить, так как вход скрыт от посторонних взоров на задней стороне его простой наружной бетонной стены — что важно с учетом эксклюзивной клиентуры, которая приходит и уходит ежедневно.
Внутри находится каждое высококачественное оборудование для тренировки, какое только можно себе представить — и даже то, о котором вы не задумывались. Наряду со стандартными гантелями и кабельными системами находятся гиперспецифические устройства, такие как тележки на рельсах для лайнбекеров и механические рычаги для моряков мирового уровня. Многочисленные камеры окружают беговые дорожки и стационарные велосипеды, где спортсмены носят маски для измерения дыхания во время нагрузки. Есть даже криокамеры, которые выглядят так, будто вырваны из научно-фантастического фильма. Похоже, что для каждого отдельного вида спорта есть специфическая машина. Это Центр производительности спортсменов Red Bull (сокращенно APC), и здесь сотни самых элитных спортсменов приходят для тренировки, реабилитации и оценки своего прогресса.
В этот день здесь тренируется другой тип спортсмена: Тимофей «iiTzTimmy» Ан, профессиональный киберспортсмен, который подписал контракт с Red Bull в 2022 году. Ан входит в число более 800 спортсменов, которых спонсирует компания из почти 250 различных дисциплин, начиная от сноубордистов и фехтовальщиков и, конечно же, воздушных спортсменов (люди, которые зарабатывают на жизнь, прыгая из самолетов). И хотя большую часть времени он проводит, соревнуясь за ПК, Ан является частью растущего числа киберспортсменов, которые включают фитнес и психическую подготовку в свою тренировку.
Хотя большинство людей не стали бы связывать киберспорт с интенсивными физическими тренировками, на практике это имеет смысл. Спортсмены высшего уровня проводят часы, приклеенные к своим стульям, стримя или соревнуясь, и наличие здорового режима может улучшить осознание и рефлексы, а также сократить время, необходимое для вхождения в ритм в середине игры — что жизненно важно, будь то на домашнем компьютере или перед толпой в тысячи человек.
Работая с элитными тренерами, диетологами и современным оборудованием, киберспортсмены, такие как Ан, находятся на миссии не только для улучшения собственных показателей, но и для опровержения многих заблуждений о том, что значит быть профессиональным игроком.
Нахождение мотивации
Спросите почти кого угодно, каков их идеальный образ профессионального игрока, и вы, вероятно, услышите много одинаковых вещей: скромный, уставший и не обязательно в хорошей форме. Распорядок киберспортсменов не способствует здоровому образу жизни.
«Одной из больших проблем с киберспортсменами является то, что у них часто возникают проблемы со сном из-за времени стрима и соревнований», — говорит диетолог по производительности APC Крейг Мур, который отвечает за оценку потребностей игроков и видит преобладающую тенденцию в отношении игр. «Я знаю, что с Тимми, в частности, когда мы только начали работать с ним, он был известен тем, как долго он проводил стримы. Однажды он делал стрим в течение 66 часов.»
Играя в такие продолжительные сроки, вне зависимости от создания контента и постоянных поездок, киберспортсмены сталкиваются с уникальными проблемами. Наряду с нерегулярным сном многие испытывают сложности в управлении плохими привычками питания и постоянным стрессом из-за необходимости показывать результаты как перед камерой, так и вне ее. «Я всегда мог чувствовать себя комфортно на голодный желудок», — говорит Ан. «Иногда ты просто забываешь, когда сосредоточен.»
Игру Ан — Apex Legends — особенно сложно назвать. В качестве 60-игроков битвы royale, матчи могут быть очень долгими и, в турнирах, повторяться снова и снова в течение часов, пока не будет коронована победившая команда. Это огромное давление, особенно когда от него ожидается, что он будет показывать свои лучшие результаты.
В день нашей встречи Ан был на тренировках чуть больше 10 недель. Он тренируется три раза в неделю по 90 минут, зажатые между двумя другими тренировками по игре в Apex, двухчасовыми «скримами», которые происходят дважды в день без соревнований.
Ранее Ан хотел тренироваться больше, но недостаток направления и медленный прогресс казались ему «демотивирующими». Это цикл, с которым знаком почти каждый. «Я всегда был очень худым на протяжении всей своей жизни, и это, естественно, вызвало много комплексов», — говорит он. «Тренироваться всегда было возможно, [но] когда ты идешь и не знаешь, что делать, [ты] не вовлекаешься в это и не получаешь удовлетворения.
Центр производительности Red Bull в Санта-Монике — не единственный в своем роде; на самом деле это один из двух, построенных компанией (второй находится в Австрии). Кроме этого, есть множество других тренировочных залов и спортивных заведений, предлагаемых киберспортсменам — либо их спонсорами, либо клубными организациями, или просто основные варианты, которые они находят сами. Иногда дело сводится к тому, чтобы найти тренажерный зал в отеле или то, что доступно в пути.
Не только спонсированные Red Bull спортсмены видят преимущества более здорового образа жизни. Как и Ан, профессиональный игрок в Overwatch Хади Блайнегель, 24 года, замечает прямую корреляцию между физической подготовкой и улучшением производительности во время игры. «Зал оказывает действительно положительное влияние на мое психическое состояние», — говорит Блайнегель. «Если у вас нет физического выхода, возникает беспокойство. Когда вы профессиональный игрок, вам нужно много думать. Но когда дело доходит до настоящих матчей, это хорошо — не переосмысливать. Вам нужно успокоить свой внутренний голос. Я чувствую, что любое физическое занятие полезно для этого.»
Личностная оценка
Как киберспортсмен, потребности Ан отличаются от большинства традиционных атлетов в процессе тренировки. София Смати — один из тренеров по производительности в APC и помогла определить потребности в силе и кондиционировании для Ана. Ранее работая с другими киберспортсменами, такими как австралийский профессионал Fortnite Лахлан Пауэр и доминиканский чемпион Street Fighter Саул «MenaRD» Мена, она выявила много проблемных областей, влияющих на игроков.
Смати ведет ежедневные тренировки Ана, которые разбиты на тренировочные блоки. После этого конкретного блока его оценят по улучшению силы, мощности и состава тела — почти так, как если бы он был персонажем видеоигры. Но потребности Ана уникальны и требуют особого внимания, что даже самые современные машины не могут устранить. В отличие от традиционных спортсменов, тренировка которых может напоминать реальные действия, которые они выполняют в своем спорте — бег, прыжки или гребля — киберспортсмены в основном занимаются физическими упражнениями, которые поддерживают их образ жизни, даже если это не совсем соответствует тому, что они делают во время соревнований («Они сидят», — говорит Смати).
«Вы не хотите терять физическую форму, когда сидите целый день и играете 10 часов», — говорит Смати. «Моя цель для него — оставаться активным и вести долгую и здоровую жизнь. Часто, когда вы сидите за столом и просто играете, вы сталкиваетесь с травмами [такими как] боль в шее, плечах, пояснице. Он всегда находится в согнутом положении, поэтому его мышцы спины и бедра всегда довольно напряжены.»
Как и у любого спортсмена с разных дисциплин, у киберспортсменов нет одинаковых потребностей. В то время как игроки на консолях используют ручные контроллеры, увлеченные игрой на аркадных автоматах могут положить свой игровой контроллер на колени, игроки ПК, такие как Ан, связаны мышью и клавиатурой, и точные микро-движения отслеживания мыши могут привести к таким проблемам, как головные боли, синдром запястного канала и онемение запястья.
«С нашими киберспортсменами мы обеспокоены осанкой», — говорит Мур. «Они немного согнуты с наклоненной шейкой. Поэтому много работы уделяется тому, чтобы «открыть грудь. Давайте укрепим спину, чтобы она реально открывала грудь, чтобы вы не [согнулись].»
Повышенная острота ума
Помимо укрепления своих тел, чтобы противостоять ухудшению и боли, одной из основных целей киберспортсменов является улучшение времени реакции. В центре в Санта-Монике есть различные оборудования, разработанные специально для тренировки ума — включая машины, которые используют гонщики Формулы 1.
Ан описывает один тест реакции, где шесть пар точек вращаются на экране в разных направлениях и скоростях — некоторые по часовой, некоторые против часовой и т. д. — и некоторые выделяются в начале. В конечном итоге выделения исчезают, и испытуемым нужно быстро щелкнуть по правильным точкам. Это тесты, которые измеряют пространственное восприятие и память. «Этот тест я на самом деле сделал на отлично», — говорит Ан.
Другие сосредотачиваются на времени реакции, центровая тестируемая точка глаз на стрелке и определение, будет ли она двигаться влево или вправо, или следуют вводам в периферическом пространстве вокруг центральной точки, совпадая с вводами, не теряя при этом глазного контакта. «Это интересно для меня как для игрока. Это просто как играть в игру, — говорит Ан.
Хотя может показаться легким сомневаться в том, что киберспортсмены находятся под тем же давлением, что и гонщики, (хотя, конечно, нет сил гравитации), это факт, что профессиональные игроки соревнуются в состоянии повышенного стресса, когда их производительность полностью зависит от точности до пикселя с безупречным вниманием в течение часов. «Количество постоянных усилий, которые нужно вложить, когда играешь на мыши и клавиатуре — это просто [делать] это шесть, восемь часов подряд. Это очень сложно, — говорит Ан. «Некоторые из моих результатов тестов были на самом деле близки или даже лучше, чем у гонщиков Формулы 1», — гордо замечает он.
Лучшее тело и разум
Кроме очевидных физических улучшений, преимущества тренировок выходят за рамки простого становления сильнее или быстрее. Работая с диетологами и тренерами, привычки Ана значительно улучшились. Его интенсивные тренировки и напоминания о еде помогли регулировать его циркадный ритм, и влияние этого стало заметным. «Оглядываясь назад, разница между моим психическим состоянием тогда и сейчас значительна», — говорит Ан. «Ранее [мое] тело чувствовало себя очень вялым. Я не чувствовал, что когда-либо был в плохом настроении, потому что каждый день был плохим днем.
Ранее Ана потребовалось бы несколько часов практики в игре, чтобы выйти на свой уровень. Теперь он делает физические разминки перед своими виртуальными тренировками, и это привело к ясности ума. «До того, как я вообще начал заниматься спортом, я всегда говорил, что на четвертом часе стрима я играл на своем абсолютном уровне, — говорит он. — Сегодня я бы сказал, что примерно через два часа я чувствую себя на своем абсолютном уровне. Это определенно снизило этот временной отрезок. Я играю хорошо сразу, как только начинаю.»
Способность формировать хорошие привычки также обусловлена социальными элементами. Будучи частью команды, многие спортсмены начинают заимствовать идеи и влияние от своих сверстников и успешных ветеранов. Но пула спортсменов, спонсируемых Red Bull, включает много типов людей, которые обычно соревнуются в одиночку. «Мы берем спортсменов со всего мира, и они могут тренироваться вместе, да. Но эти спортсмены обычно не могут тренироваться с другими, так как большинство из них приходят из индивидуальных видов спорта, — говорит Мур. — Это не команда по футболу или бейсболу, где у них есть групповые тренировки. Поэтому между ними развивается такая товарищеская связь.»
Несмотря на то, что у Ана есть члены команды, с которыми он может общаться, его опыт в спортзале с другими спортсменами помог ему раскрыть себя больше, чем когда-либо прежде. «Это замечательно, потому что, будучи человеком, который всегда был застенчивым и в конечном итоге стремился к стримингу и профессиональным играм, мне пришлось выходить из своей зоны комфорта, — говорит Ан. — Из нервного и застенчивого человека, который не говорил много с людьми, я оказался здесь с этими людьми. Они настолько уверенные, что просто могут излучать эту атмосферу. Они крутые — им даже не нужно стараться. Так что быть окруженным этой энергией значительно облегчает желание развиваться.»
Хорошо документировано, что киберспортсмены испытывают повышенные уровни выгорания по сравнению с традиционными спортсменами. Практика и соревнования в течение продолжительных периодов с минимальными перерывами, постоянные поездки и постоянно меняющаяся природа игр, в которые они играют, накладывают дополнительное давление на конкурсантов. Вдобавок ко всему, они часто являются создателями контента, которые выступают в качестве своих собственных бренд-амбассадоров, обычно выполняя стримы во время практических сессий или вне их обязательных рабочих часов. Хотя они могут не разрывать свои связки или получать сотрясения, средний срок службы киберспортсмена составляет всего около 10 лет, часто заканчиваясь задолго до тридцати лет.
Увеличивая качество жизни благодаря более здоровым привычкам, очень вероятно, что следующее поколение киберспортсменов будет иметь более долгую и успешную карьеру, чем когда-либо прежде. Это воодушевляющий взгляд, в который сам Ан верит. «Аспект психического здоровья — самый важный, безусловно. Это всегда касается меня, верно? Я всегда буду улучшать себя, — говорит он. — Я всегда буду чувствовать себя хорошо, когда занимаюсь спортом. Когда жизнь становится напряженной, когда вы не зарабатываете достаточно денег или плохо показываете результаты, и все идет не так, как вам хотелось бы — когда вы занимаетесь спортом, все всегда идет хорошо.
«Я думаю, что это просто положительное подкрепление, которое вам нужно в жизни,» — добавляет он. «Я думаю, что позитив в конечном итоге коснется и других вещей в вашей жизни.»